Автор: admin

Вражаюче відео, яке було знято пів години тому в українському небі вже транслюють по всіх 3МІ💥😱 Ви маєте це побачuтu

Лікарі порадили людям після 60-ти забути про ці продукти та звички: що потрібно їсти в такому віці

Правила харчування після 60-ти: які продукти краще не їсти і що потрібно вживати в такому віці, які звички варто забути назавжди, щоб не нашкодити здоров’ю.

Дієтологи радять для кожного періоду життя формувати нові звички в харчуванні, оскільки ті продукти, які людина вживає в сорок років, у шістдесят можуть завдати шкоди здоров’ю. Тому людям після 60-ти років варто забути про деякі з продуктів, бо вони лише погіршують стан здоров’я.

Які продукти не можна їсти після 60-ти років

Американська дієтологиня Бланка Ґарсіа назвала перелік продуктів, які треба виключити з раціону людям у 60 років, щоб залишатися здоровими.

Потрібно скоротити вживання або повністю відмовитися від продуктів, які піддалися високому ступеню оброблення. Це напівфабрикати, чипси, випічка й морозиво.

За словами дієтологині, в таких продуктах практично немає поживних речовин, які б сприяли відновленню тканини на клітинному рівні. Зате в них дуже великий вміст рафінованого цукру й вуглеводів, барвників і добавок, які шкідливі для здоров’я. Споживання таких продуктів призводить до збільшення ваги та порушення балансу поживних речовин в організмі.

Експерт не радить повністю відмовлятися від вуглеводів, радить просто вибирати корисні альтернативні варіанти. Наприклад, це можуть бути макарони твердих сортів пшениці, коричневий рис і цільнозерновий хліб. Ці продукти забезпечать організм клітковиною. Також варто вживати корисний рослинний білок, що міститься в сочевиці, квасолі та грибах.

Дієтологиня рекомендує обмежити вживання кухонної солі до 10 грамів на день. Адже зловживання продуктами, в яких великий вміст солі, може призвести до підвищення тиску, утруднення роботи серця та затримки рідини в організмі.

Що треба їсти людям після 60-ти: правила харчування

  1. Максимально різноманітне харчування. Для організму в такому віці потрібні білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінеральні речовини в достатній кількості. Раціон має поєднуватися з енергетичною збалансованістю: калорійність їжі має відповідати енергозатратам організму. Оскільки з віком фізична активність зменшується, з’являється схильність до набирання ваги, калорійність також варто зменшити.
  2. Треба знизити кількість тваринних жирів, які входять до складу м’ясних продуктів. Можна вживати м’ясо птиці у відвареному вигляді. До харчування має входити нежирна риба – морська або річкова, яку треба вживати у відвареному чи запеченому вигляді.
  3. Дуже важливий у такому віці режим харчування – це 4 рази на день. Перший сніданок має містити 25% загальної кількості калорій на добу, другий – 15%, обід – 35%, вечеря – 25%. Останнє приймання їжі має бути за 2 години до сну.
  4. Необхідно ретельно пережовувати їжу. Лікарі рекомендують робити не менше 20-ти жувальних рухів, перш ніж проковтнути їжу. Процес насичення проходить значно швидше в такому разі, а кількість спожитої їжі зменшується утричі.
  5. Не можна різко обмежувати споживання білків тваринного походження, бо вони містять незамінні амінокислоти. Людям після 60-ти років краще вживати молочні та рибні продукти, вони легко перетравлюються, краще засвоюються і водночас мають високу цінність. Наприклад, молоко містить майже всі необхідні речовини для організму людини, цей продукт є збалансованим від природи, тому дуже корисний.
  6. Не можна їсти всухом’ятку, рідкі страви, приготовані на м’ясних, рибних, овочевих чи грибних відварах, сприяють виділенню шлункового соку. Тому супу буде цілком достатньо, щоб перетравити другі страви з м’яса, риби чи картоплі. Солодощі треба їсти в обмеженій кількості наприкінці обіду, тоді цукор легше засвоїться організмом.
  7. Потрібно їсти більше свіжих овочів і фруктів, вони мають необхідні для організму вітаміни, мінерали, органічні кислоти та клітковину. Фрукти й овочі покращують процеси травлення, нормалізують метаболізм і кислотно-лужний баланс.
  8. Необхідно пити достатню кількість води та уникати зневоднення. З-поміж напоїв можна вибрати чорний і зелений чай. Зелений чай захищає від захворювання на атеросклероз, але його треба пити без цукру. Краще вживати з медом чи сухофруктами. Зелений чай знижує тиск, укріплює судини, має антибактеріальну дію та продовжує життя.

Про які звички варто забути після 60-ти років

  • Заняття спортом. Не варто займатися активними видами спорту. Це мають бути вправи середньої інтенсивності: можна просто гуляти на свіжому повітрі чи ходити до басейну. Заняття середньої інтенсивності мають бути у графіку не менше одного разу на тиждень.
  • Мало сну. Тим, кому шістдесят років і більше, треба спати 8-9 годин на добу, оскільки недосипання сприяє постійній втомі, збільшенню ваги та розсіяності.
  • Забувати про щеплення. Оскільки з віком імунітет слабшає, треба ретельно слідкувати за своїм здоров’ям. Варто вакцинуватися від грипу та інших вірусних захворювань. Про те, які щеплення вам потрібні, краще проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.

«Відома дата коли Київ засяє новим світлом» – Бабуся зберегла старе пророцтво про третю світову та Україну

На другий день війни наша бабця 81 рік активно по хаті почала шукати листок,який вона берегла дуже багато років.

Я їй активно в цьому допомагала хоча і гадки немала що там і про що пише. Вона наказовим голосом казала шукати і ми таки його знайшли!

Займе 2 хвилини часу для прочитання, але мені особисто підняло бойовий дух і Віру. Перемога за нами! В 1850 р з‘явилася в Німеччина книжка пророцтв. Другий том (124-126) заповідав дивні речі, що мали статися в ХХ столітті. Автор їх – побожний пустельник Амур Вугарб, що проживав у Ліванських горах Палестини

Ось що він каже: «Я підняв очі до неба і побачив ясні зорі і вічну, незмінну велич того, що існує й існуватиме повік… Я чую , що так як колись Господь промовляв до ізраїльтян, так тепер говорить до людей. Ніхто не бажає чути, що за кожне діло доведеться давати звіт. Ніхто не хоче приймати слів упімнення та картання.

Люди загнались у сліпий кут і не знають як вийти з нього, бо вони погордили світлом, що Я пожертвував їм. Поглиблюються вони в пітьму. Воно відкинули мої слова навчання, тому і Я відкину їх і віддам на поталу власним пристрастям».

«Чим довше вдивляються на Захід, – каже ясновидець, – тим сумніша стає моя душа, бо незабаром спадуть на Європу великі лиха. Я бачу апокаліптичну боротьбу Добра зі Злом. Земля стає помешкання дияволів і ареною нечистих духів. Страшні злочини жахають мене. Від них стигне кров у жилах. Ці злочини кличуть до неба про помсту».

«Слухайте люди, – каже пустельник, – що Бог об’явив мені про ті дні, що будуть повні крови та сліз. Будьте обережні! Два великі смоки-дракони, що виросли в темряві, смоки огидні та кровожадні з‘являться в Європі та повзатимуть по ній. Перший смок буде подібний до багатоголової гідри, голова якої прикрашена численними коронами.

Я бачу, як до його хвоста почіплялися різні маски, з яких виходять різні злочини та жорстокості, що ширяться по світі. Ця гідра порозуміється зі смоком (патаором), що приповзе з сибірських степів. Цей азіятський смок увійде до Європи й буде скреготати мільйонами залізних зубів…

Тоді цілий небосхил потемніє від вибухів бомб. Світ задрижить у своїх підвалинах, а кров замордованих жертв зачервонить землю… По трьох великих нещастях зникне смок, що зродився на німецькій землі.

Німецький народе, коли твій смок покличе на допомогу східного смока, той приповзе до тебе, але він обернеться проти тебе, й Німеччина буде поділена на дві частини…

Якщо ж ти, німецький народе, переживеш ці загрози, зірветься нова завірюха. В цій завірюсі твій орел Горел з-за океану, що дасть сили твоєму орлові, повстане проти східного смока. Заокеанські птахи будуть гнати східного смока з Європи, поки не зв‘яжуть його сибірських степах. Прапори, прикрашені пасами та зорями, повідатимуть на Дніпром.

Народ, що заселює новітню Гелляду (слід розуміти – українці), зірветься до бою зі смоком і допоможе заокеанському орлові добити його. Безліч блакитних прапорів повіватиме на звільнених землях славетної Руси, і Київ засяє новим світлом. Відновиться слава Володимира в землях України.

Заокеанський орел тризубові збудувати оборонний вал проти східного смока, щоб більше вже ніколи не пустити його з Азії до Європи».

“Бойові дії закінчаться уже в …!” – пророчі слова відомого екстрасенса Хаяла Алекперова починають збуватися!

Членство України в НАТО: Щойно Столтенберг зробив шокуючу заяву

Підтримка нашої держави на міжнародній арені лише міцнішає, тоді як РФ – слабшає з кожним днем.

Генеральний секретар НАТО Єнс Столтенберг заявив, що сьогодні Україна близька до членства в Альянсі, як ніколи раніше. І майбутнє нашої держави саме там.

Про це генсек Північноатлантичного альянсу заявив на спільному із президентом Володимиром Зеленським брифінгу у Києві, передає кореспондент УНІАН.

Астрологиня передбачила, коли закінчиться війна в Україні: назвала точний час і умови

Астрологиня передбачає закінчення війни.

Астрологиня Ольга Медвецька передбачила, коли закінчиться війна Росії проти України. За її словами після цього в РФ почнеться трансформація та повалення режиму Путіна. tsn.uaПро це вона сказала в інтерв’ю виданню “УНІАН“.

Астрологиня вважає, що спочатку Україна звільнить усі свої території, а вже 2024 року в РФ почнеться криза.“Скоріш за все, це буде поєднання військового звільнення території України від окупантів та зміна владного устрою РФ. Наприклад, у кінці квітня та на початку травня ми вже виженемо окупантів з наших земель”, – передбачила Ольга Медвецька.

Астрологиня вважає, що після цього в РФ почнеться невдоволення путінським режимом.“У Росії буде невдоволення правлінням Путіна. Воно зростатиме в народних масах і це матиме вплив на трансформацію влади в РФ. Це не станеться швидко, знадобиться час, проте це неодмінно відбудеться. Скоріш за все, після листопада 2024”, – зазначила астрологиня.